No necesitas experiencia en escalada para llegar a la cima del Kilimanjaro. Lo que frena a la mayoría es la altitud, no la forma física, y la mejor protección contra la altitud es el tiempo. Por eso, la decisión más importante para un principiante no es qué ruta, sino cuántos días. Así puedes elegir.
Los días importan más que la ruta
Las cifras más citadas proceden de datos del Parque Nacional del Kilimanjaro de 2006, que son antiguos pero siguen siendo la mejor fuente pública. Muestran tasas de cumbre de aproximadamente el 27 % en subidas de 5 días, el 44 % en 6 días, el 64 % en 7 días y el 85 % en 8 días. Cada día extra da a tu cuerpo más tiempo para adaptarse.
Nuestras recomendaciones para quien sube por primera vez
| Ruta | Días | Por qué elegirla |
|---|---|---|
| Lemosho | 8 | Nuestra primera opción para principiantes: inicio tranquilo, paisajes preciosos y excelente aclimatación |
| Circuito Norte | 9 | La ruta más larga y la que más tiempo da para aclimatarse, con muy pocos escaladores |
| Machame | 7 | Popular y bonita, con buenas jornadas de subir alto y dormir bajo; más concurrida que Lemosho |
| Rongai | 7 | Lado norte más suave y seco, con senderos tranquilos; buena en los meses de lluvia |
| Marangu | 6 | La única ruta con refugios en lugar de tiendas, pero con menos tiempo para aclimatarse |
¿Qué forma física necesitas?
Necesitas caminar de cinco a siete horas al día durante varios días, y una larga noche de cumbre. Empieza a entrenar de ocho a doce semanas antes de ir:
- Caminatas largas por colinas los fines de semana, hasta llegar a cinco o seis horas
- Camina con las botas que usarás en la subida, cargando una mochila de día
- Dos o tres sesiones de cardio a la semana: escaleras, bicicleta, correr o nadar
- Practica caminar despacio y con constancia: pole pole, como dicen los guías
La altitud: el verdadero reto
Los dolores de cabeza leves y dormir mal son normales por encima de los 3.500 metros. Lo importante es decírselo pronto a tu guía. Camina despacio, bebe de tres a cuatro litros de agua al día, come aunque no tengas hambre y habla con tu médico sobre la medicación para la altitud antes de viajar. En nuestras subidas, los guías comprueban tu nivel de oxígeno y tu pulso cada mañana y cada tarde.
Cuándo subir
Los mejores meses son de enero a principios de marzo y de junio a octubre, cuando la montaña está más seca. Abril y mayo traen las lluvias largas. Las noches de cumbre con luna llena son populares, así que resérvalas pronto.
¿No sabes qué ruta te encaja? Dinos tus fechas y tu forma física y te sugeriremos la subida adecuada, y un safari o Zanzíbar para después.
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